Cách phục hồi cơ thể suy nhược đơn giản mà hiệu quả

Cách phục hồi cơ thể suy nhược đơn giản, hiệu quả mà chúng tôi muốn giới thiệu ở đây là bạn cần có một lịch ngủ cụ thể và khoa học.

Vai trò của giấc ngủ

Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của con người. Một giấc ngủ ngon sẽ là liều thuốc bổ giúp phục hồi sức khỏe sau một ngày dài học tập và làm việc mệt mỏi. Dưới đây là lịch ngủ để phục hồi cơ thể đúng cách cho các bạn tham khảo.

cách phục hồi cơ thể

Ngủ đủ giấc, ngủ ngon chính là liều thuốc bổ tốt nhất dành cho con người. Bởi vì sau một ngày dài hoạt động, các cơ quan trong cơ thể cũng cần một giấc ngủ sâu để phục hồi sau thời gian làm việc. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết được lịch ngủ phục hồi cho các cơ quan nội tạng trong cơ thể nhé.

Cách phục hồi cơ thể suy nhược hiệu quả

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua những thời điểm thức khuya, dậy sớm để học bài hay làm việc. Sau những đợt như vậy cơ thể thường có dấu hiệu mệt mỏi suy nhược. Lúc này, cách phục hồi cơ thể đơn giản nhất đó là cố gắng ngủ sâu, ngủ đủ giấc.

Để có được những giấc ngủ ngon các bạn có thể thử những cách sau đây:

Luôn giữ cho đầu óc thư giãn và thoải mái cố gắng tránh nghĩ đến công việc hay bài tập. Bạn có thể xem phim giải trí hay nghe nhạc êm dịu để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Xông tinh dầu hoặc tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Cách này sẽ giúp cho cơ thể được thư giãn hoàn toàn. Đồng thời, kích thích các mạch máu lưu thông đến bộ phận trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Thứ ba bạn có thể ngồi thiền trong vòng 5 – 10 phút thả lỏng cơ thể thật sự thoải mái. Lúc này, bạn cũng để đầu óc thư giãn tối đa để đưa cơ thể về trạng thái cân

Thứ tư các bạn tuyệt đối không được uống trà, cafe hay sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ. Vì những chất này kích thích thần kinh gây khó ngủ.

Bên cạnh 4 cách trên đây thì hiện nay, các nhà khoa học đã nghiên cứu và sáng tạo ra rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giúp cho con người có được một giấc ngủ ngon. Các bạn có thể sử dụng sản phẩm này để phục hồi cơ thể tốt hơn sau ngày dài làm việc mệt mỏi.

Lịch ngủ để phục hồi cơ thể đúng cách

Cách phục hồi suy nhược cơ thể tốt nhất là nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Giai đoạn từ 21 – 23 giờ

Phục hồi hệ miễn dịch lúc này bạch cầu lympho bắt đầu đào thải chất độc. Ở giai đoạn này, các bạn nên thả lỏng cơ thể giữ cho tâm trạng thoải mái nhất.

Nếu bạn chưa ngủ được hãy nằm xem phim, nghe nhạc hoặc đọc sách thư giãn một lúc. Ngoài ra có thể kết hợp mát xa cơ thể ở phần cổ và nách để giúp tuyến hạch bài tiết độc tố tốt hơn.

Giai đoạn từ 23 giờ đêm – 1 giờ sáng

Đây là thời điểm gan bắt đầu bài tiết hết các chất độc ra khỏi cơ thể. Trong thời gian này gan sẽ hoạt động mạnh nhất nên các bạn cần để cơ thể hoàn thư giãn hoặc ngủ say để gan bài tiết độc tốt nhanh hơn.

Giai đoạn từ 1 – 3 giờ sáng

Thời điểm này mật bắt đầu thải độc. Lúc này, cơ thể cũng cần ngủ say để việc đào thải diễn ra hiệu quả nhất.

Giai đoạn từ 0 – 4 giờ sáng

Đây là thời điểm mà tủy sống bắt đầu tạo máu. Vì thế, các bạn cần ngủ sâu giấc để quá trình này diễn ra thuận lợi cung cấp đủ lượng máu cho cơ thể hoạt động.

Giai đoạn từ 3 – 5 giờ sáng

Thời điểm này phổi bắt đầu đào thải chất độc có trong cơ thể ra. Trong quá trình đào thải sẽ có những ho dữ dội nếu các bạn đang mắc những bệnh về đường hô hấp. Bởi lúc này phổi đang thực hiện tống đẩy chất độc ra ngoài bằng những cơn ho.

Giai đoạn từ 5 – 7 giờ sáng

Thời điểm này, bạn đã có thể thức dậy. Đây là thời gian mà ruột già đào thải độc tố. Trong thời gian này nếu bạn đi vệ sinh được là tốt nhất. Bởi vì sẽ giúp cho cơ thể đào thải chất độc chứa trong ruột già.

Làm sao để có được giấc ngủ ngon

Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, sử dụng bộ sản phẩm chăm sóc sức khỏe Sleepdays chính là gợi ý hoàn hảo cho bạn.

Một bộ sản phẩm bao gồm: tất nano, quần legging, áo thun nano, bịt mắt, khăn ống, tất cả đều được làm từ sợi chống huyết khối A.A.TH được sản xuất tại Nhật Bản. Bạn có thể lựa chọn 2 hoặc 3 sản phẩm để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn tạo điều kiện phục hồi cơ thể nhanh chóng.

Tác dụng của bộ sản phẩm Sleepdays của Nhật

Loại sợi vải này rất đặc biệt vì có chứa thành phần nano kim loại quý hiếm kết hợp cùng sợi cotton tự nhiên có tác dụng lên hệ tuần hoàn, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ngon và giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Kích thích tuần hoàn máu

Bộ sản phẩm Sleepdays đã được chứng nhận bởi FDA Hoa Kỳ về khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, phục hồi cơ thể suy nhược, làm lành các chấn thương một cách an toàn. Nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng đã cho thấy sản phẩm giúp:

Kích thích máu tuần hoàn, tăng tốc độ lưu thông máu lên gấp nhiều lần. Nhờ đó đào thải nhanh các chất bẩn tích tụ trong máu như: LDL – cholesterol, acid lactic, gốc tự do ngăn chặn xơ vữa động mạch.

Phục hồi thành mạch máu, ngăn ngừa chứng suy giãn tĩnh mạch chân. Giúp cho đôi chân nhẹ nhàng hơn, giảm sưng đau lên đến hơn 42%.

Chống hình thành thành huyết khối gây tắc mạch máu

Hỗ trợ làm giảm nhanh các triệu chứng đau mỏi cơ, xương, khớp. Làm chậm quá trình lão hóa – thoái hóa xương khớp cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

Tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng và giúp nhanh lành bệnh. Đào thải độc tố, tăng cường miễn dịch giúp cho cơ thể chống lại được sự tấn công của vi rút, vi khuẩn.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ và giảm 29% thời gian giúp cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Hỗ trợ cân bằng hệ thần kinh thực giúp giảm stress lên đến 26%.

Bộ sản phẩm của chúng tôi còn giúp bạn khỏe, trí óc minh mẫn và cơ thể dẻo dai hơn.

Nếu các bạn đang tìm cách phục hồi cơ thể sau những ngày làm việc vất vả. Hãy tham khảo ngay lịch ngủ để phục hồi cơ thể đúng cách. Và đừng quên sử dụng bộ sản phẩm Sleepdays của chúng tôi nhé!

One thought on “Cách phục hồi cơ thể suy nhược đơn giản mà hiệu quả

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Khuyến mại
Trang web này sử dụng cookie để cải thiện trải nghiệm duyệt của bạn. Bằng cách duyệt trang web này, bạn đồng ý với việc sử dụng cookie của chúng tôi.