Có nhiều nguyên nhân gây ra đau cổ tay. Thông thường bạn sẽ có nhiều cách để xoa dịu cơn đau cổ tay. Tuy nhiên, khi đau cổ tay diễn ra nhiều ngày, bạn cần phải đi gặp bác sỹ chuyên khoa để được thăm khám. Bởi đó có thể là một dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng.
Mục lục
Các nguyên nhân gây đau cổ tay phổ biến
Các nguyên nhân gây đau cổ tay phổ biến là do các chấn thương hoặc do viêm khớp, hoặc do một số bệnh liên quan đến cổ tay hoặc cũng có thể do tuần hoàn máu kém diễn ra trong thời gian dài.
Đau cổ tay do chấn thương có thể bao gồm:
- Những tác động đột ngột.Chấn thương cổ tay thường xảy ra khi bạn ngã về phía trước với bàn tay đang dang ra. Điều này có thể gây bong gân, căng cơ và thậm chí gãy xương. Gãy xương thuyền liên quan đến xương ở phía ngón tay cái của cổ tay. Loại gãy xương này có thể không xuất hiện trên tia X ngay sau khi bị thương.
- Căng thẳng lặp đi lặp lại.Bất kỳ hoạt động nào liên quan đến chuyển động của cổ tay mà bạn thực hiện lặp đi lặp lại có thể làm viêm các mô xung quanh khớp hoặc gây gãy xương do căng thẳng. Một số ví dụ bao gồm đánh bóng tennis, chơi đàn cello hoặc lái xe xuyên quốc gia. Nguy cơ chấn thương tăng lên khi bạn thực hiện động tác trong nhiều giờ liên tục mà không nghỉ. Viêm bao gân De Quervain là một chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại gây đau ở gốc ngón tay cái.
Đau cổ tay do viêm khớp có thể bao gồm:
- Thoái hóa khớp.Loại viêm khớp này xảy ra khi sụn đệm ở các đầu xương thoái hóa theo thời gian. Viêm xương khớp ở cổ tay không phổ biến và thường chỉ xảy ra ở những người đã từng bị thương ở cổ tay đó trong quá khứ.
- Viêm khớp dạng thấp.Một rối loạn trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các mô của chính nó, viêm khớp dạng thấp thường liên quan đến cổ tay. Nếu một cổ tay bị ảnh hưởng thì cổ tay kia thường cũng vậy.
Đau cổ tay do một số bệnh liên quan đến cổ tay:
- Hội chứng ống cổ tay.Hội chứng ống cổ tay phát triển khi có sự gia tăng áp lực lên dây thần kinh giữa khi nó đi qua ống cổ tay, một lối đi trong lòng bàn tay của cổ tay.
- U nang hạch.Những nang mô mềm này xảy ra thường xuyên nhất ở phần cổ tay đối diện với lòng bàn tay. U nang hạch có thể gây đau và cơn đau có thể trầm trọng hơn hoặc cải thiện khi hoạt động.
- Bệnh Kienbock.Rối loạn này thường ảnh hưởng đến thanh niên và liên quan đến sự sụp đổ dần dần của một trong những xương nhỏ ở cổ tay. Bệnh Kienbock xảy ra khi không có đủ máu cung cấp cho xương này.
Các yếu tố rủi ro dẫn đến đau cổ tay:
Đau cổ tay có thể xảy ra với bất kỳ ai – cho dù bạn là người rất ít vận động, rất năng động hay ở đâu đó ở giữa. Nhưng rủi ro có thể tăng lên khi:
- Tham gia thể thao.Chấn thương cổ tay là phổ biến trong nhiều môn thể thao, cả những môn liên quan đến tác động và những môn liên quan đến căng thẳng lặp đi lặp lại trên cổ tay. Chúng có thể bao gồm bóng đá, bowling, gôn, thể dục dụng cụ, trượt tuyết và quần vợt.
- Công việc lặp đi lặp lại.Hầu như bất kỳ hoạt động nào liên quan đến bàn tay và cổ tay của bạn, thậm chí đan lát và cắt tóc, nếu thực hiện đủ mạnh và thường xuyên có thể dẫn đến đau cổ tay hoặc tàn phế.
- Một số bệnh hoặc điều kiện.Mang thai, tiểu đường, giãn tĩnh mạch, béo phì, viêm khớp dạng thấp và bệnh gút có thể làm tăng nguy cơ phát triển hội chứng ống cổ tay.
Các mẹo giảm đau cổ tay tại nhà:
-
Nghỉ ngơi cổ tay của bạn khi bạn có thể
-
Chườm nước đá lên cổ tay của bạn trong tối đa 20 phút cứ sau 2 đến 3 giờ (Túi nước đá cần bọc
-
Giữ cho bàn tay và cổ tay của bạn di chuyển bằng các bài tập nhẹ nhàng để giúp giảm đau và cứng khớp
-
Uống paracetamol để giảm đau
-
Tháo bất kỳ đồ trang sức nào nếu bàn tay của bạn trông sưng lên
-
Dừng hoặc cắt giảm các hoạt động gây đau – ví dụ: đánh máy, sử dụng các công cụ rung để làm việc hoặc chơi nhạc cụ
-
Đeo nẹp để hỗ trợ cổ tay và giảm đau, đặc biệt là vào ban đêm – bạn có thể mua những thứ này ở hầu hết các hiệu thuốc và siêu thị
-
Suy nghĩ về việc sử dụng các tiện ích hoặc công cụ để thực hiện các nhiệm vụ khó khăn hoặc đau đớn dễ dàng hơn – ví dụ: mở lọ hoặc cắt rau
-
Nghĩ về việc có một miếng đệm mềm để hỗ trợ cổ tay của bạn khi gõ.
Khi bị đau cổ tay, các hành động dưới đây bị nghiêm cấm:
-
Không sử dụng thuốc chống viêm ibuprofen trong 48 giờ đầu sau khi bị thương
-
Không sử dụng túi nhiệt hoặc tắm nước nóng trong 2 đến 3 ngày đầu sau khi bị thương
-
Không nâng vật nặng hoặc nắm bất cứ thứ gì quá chặt.
Biện pháp phòng ngừa đau cổ tay:
Không thể ngăn chặn những sự kiện không lường trước thường gây ra chấn thương cho cổ tay, nhưng những mẹo cơ bản này có thể mang lại một số biện pháp bảo vệ:
- Xây dựng sức mạnh của xương.Nhận đủ lượng canxi có thể giúp ngăn ngừa gãy xương. Đối với hầu hết người lớn, điều đó có nghĩa là 1.000 đến 1.200 miligam mỗi ngày.
- Ngăn ngừa té ngã.Ngã về phía trước với một bàn tay dang ra là nguyên nhân chính của hầu hết các chấn thương cổ tay. Để giúp ngăn ngừa té ngã, hãy mang giày hợp lý. Loại bỏ các mối nguy hiểm trong nhà. Thắp sáng không gian sống của bạn. Và lắp các thanh vịn trong phòng tắm và tay vịn trên cầu thang của bạn, nếu cần.
- Sử dụng đồ bảo hộ cho các hoạt động thể thao.Đeo thiết bị bảo vệ cổ tay cho các hoạt động có nguy cơ cao, chẳng hạn như bóng đá, trượt tuyết và trượt patin.
- Hãy chú ý đến công thái học.Nếu bạn dành thời gian dài trên bàn phím, hãy nghỉ giải lao thường xuyên. Khi bạn gõ, giữ cho cổ tay của bạn ở một vị trí thoải mái, trung tính. Bàn phím công thái học và miếng đệm cổ tay bằng xốp hoặc gel có thể hữu ích.
- Sử dụng các sản phẩm giúp tăng tuần hoàn máu như: khăn nano, áo thun Sleepdays, tất cao cổ,…Các sản phẩm này sẽ giúp phòng bệnh Kienbockvà nhiều bệnh lý liên quan đến tuần hoàn máu và cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
Video dưới đây mô tả tính năng của khăn nano đang được ưa chuộng:
Bạn đọc quan tâm đến sản phẩm này có thể liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chi tiết:
Thông tin liên hệ:
Công ty TNHH Đông Dương Sky
Địa chỉ: Số 42 Trần Hưng Đạo, Phường Tân Sơn Nhì, Quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh
Hotline tư vấn: 0869 929 228 Phone: 0832 658 228
Email: lhkhanh@sleepdays.vn – hotro@sleepdays.vn
Fanpage: Fanpage Sleepdays
Link bài viết về đau cổ tay: https://sleepdays.vn/dau-co-tay-co-nguy-hiem-khong/
