Có nhiều hơn 4 cách làm máu lưu thông lên não, bài viết này chia sẻ 5 cách làm máu lưu thông lên não dễ thực hiện mà bạn nên thử. Bạn cũng có thể kết hợp cả 5 cách làm máu lưu thông lên não để luôn có được trạng thái sức khỏe tốt nhất.
Để làm rõ vai trò của việc lưu thông máu lên não và các cách làm máu lưu thông lên não, Đội ngũ Sleepdays chia sẻ cùng bạn đọc những nội dung bạn nên quan tâm như sau:
Mục lục
Tại sao cần có đủ lưu lượng máu lưu thông lên não?
Lưu lượng máu khỏe mạnh là rất quan trọng đối với não của bạn và toàn bộ cơ thể của bạn. Nó vận chuyển chất dinh dưỡng như glucose, vitamin, axit amin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác mà não cần để tồn tại và phát triển, bao gồm cả oxy, đến mọi tế bào trong cơ thể bạn. Tuần hoàn máu não cũng mang đi những thứ mà não không cần, chẳng hạn như carbon dioxide, chất độc và các chất thải trao đổi chất. Mặc dù bộ não của bạn, nặng khoảng 1.4 kg, chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể, nhưng nó sử dụng 20% lượng oxy và lưu lượng máu trong cơ thể bạn.
Nghiên cứu mới về Lập bản đồ não người đã xua tan niềm tin lâu nay rằng các tế bào não của chúng ta già đi nhanh chóng; đúng hơn, chính các mạch máu nuôi tế bào thần kinh của chúng ta đang lão hóa nhanh hơn. Nếu bạn muốn giữ cho bộ não khỏe mạnh, đầu óc sắc bén và sức khỏe tinh thần mạnh mẽ càng lâu càng tốt, bạn cần bảo vệ các mạch máu của mình.
Nếu bạn giữ cho các mạch máu của mình khỏe mạnh, bạn có thể tránh được không chỉ chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer mà còn tránh được một loạt các vấn đề về sức khỏe tâm thần cũng như các vấn đề về thể chất như huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và rối loạn cương dương, trong số những người khác. Bạn cũng sẽ có nhiều năng lượng hơn và ít có khả năng bị thừa cân.
Rõ ràng, việc duy trì đủ lượng máu lưu thông lên não là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và chức năng của não.
Các biểu hiện của tuần hoàn máu não kém:
Các triệu chứng phổ biến của tuần hoàn máu não kém bao gồm sương mù não, mệt mỏi về tinh thần, chóng mặt, choáng váng, giảm trí nhớ và đau đầu thường xuyên.
Một số dấu hiệu khác có thể bao gồm:
- Khả năng tập trung kém
- Cần phải có chất kích thích caffein hoặc tập thể dục để khởi động bộ não của bạn
- Móng tay không khỏe mạnh – móng tay bị nấm hoặc trắng (chúng phải có màu hồng)
- Mũi, bàn chân hoặc bàn tay lạnh
- Cần đi tất khi đi ngủ
- Chuột rút ở bàn chân và bàn tay
Một số biểu hiện nghiêm trọng của tuần hoàn máu não kém:
- Thay đổi trong tầm nhìn
- Nói lắp
- Thiếu sự phối hợp
- Yếu cơ
- Đau đầu
- Dáng đi không vững
- Tê hoặc ngứa ran ở mặt hoặc tứ chi
Bạn cần lưu ý, nếu các triệu chứng nghiêm trọng diễn ra đột ngột, bạn cần phải được đưa đi cấp cứu tại bệnh viện.
Các nguy cơ gây suy giảm tuần hoàn máu lên não:
- Lười vận động: Không hoạt động thể chất có hại cho tuần hoàn tổng thể, nhưng ngồi khom lưng trước máy tính cả ngày với vai cong về phía trước sẽ đặc biệt hạn chế lưu lượng máu lên não.
- Cà vạt bó sát: Đàn ông, nếu buộc phải đeo cà vạt, hãy đảm bảo rằng nó không được thắt quá chặt. Điều này đã thực sự được nghiên cứu và được phát hiện là cản trở lưu lượng máu đến đầu.
- Caffein: Bạn có thể nằm trong số hàng tỷ người dựa vào caffein dưới dạng cà phê, trà, soda hoặc nước tăng lực để vượt qua cả ngày. Nếu vậy, hãy lưu ý rằng caffein làm giảm lưu lượng máu đến não bằng cách làm co mạch máu.
- Hút thuốc: Hút thuốc gây ra một cú sốc gấp đôi cho bộ não của bạn. Nó không chỉ làm giảm lưu lượng máu đến não mà còn làm giảm lượng oxy có sẵn.
- Thừa cân: Thừa cân làm tăng nguy cơ tuần hoàn não kém.
- Thường xuyên bị căng thẳng: Căng thẳng kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Phản ứng căng thẳng này chuẩn bị cho bạn đối phó với nguy hiểm bằng cách bắt đầu một loạt các phản ứng sinh lý. Nhịp tim tăng lên, quá trình tiêu hóa ngừng hoạt động và lưu lượng máu chuyển từ não đến cơ bắp của bạn.
- Các loại bệnh về thể chất và tâm lý cũng làm tăng nguy cơ tuần hoàn máu não kém như: Thiếu máu, chấn thương não, phiền muộn, tiểu đường, tim mạch, suy giáp, huyết áp thấp,…
4 cách làm máu lưu thông lên não dễ thực hiện:
Cách làm máu lưu thông lên não số 1: Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên và vừa với sức chịu của cơ thể.
Đi bộ, chạy bộ, Yoga,… là những bài tập luôn được khuyến khích.
Nếu bạn không tập yoga, hãy xem xét liệu pháp đảo ngược. Ban đầu nó được dùng phổ biến để chữa đau lưng, nhưng cũng có thể được sử dụng để tăng cường lưu thông lên đầu.
Liệu pháp đảo ngược liên quan đến việc nằm trên bàn hoặc ngồi trên ghế được thiết kế để đặt trái tim lên trên đầu.
Lưu ý:Đừng thử liệu pháp đảo ngược nếu bạn bị cao huyết áp, bệnh tim hoặc bất kỳ bệnh nào về mắt.
Cách làm máu lưu thông lên não số 2: Thiền định.
Thiền mang lại vô số lợi ích cho não bộ, bao gồm tăng cường lưu thông máu đến não.
Thiền có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và làm việc hiệu quả hơn. Nó thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn. Nhưng làm chủ suy nghĩ của bạn không phải là điều dễ dàng và thế giới đa nhiệm, đầy cảm giác của chúng ta ngày nay khiến điều đó trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.
Cách làm máu lưu thông lên não số 3: Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ.
Cách làm máu lưu thông lên não này thường rất phù hợp với mọi người trong khi mọi người chịu áp lực lớn từ công việc, thời gian dành cho bản thân ngày càng trở nên ít đi.
Các sản phẩm hỗ trợ được đề xuất trong bài viết này bao gồm: áo ống, áo thun nano, khăn nano,…
Các sản phẩm được đề xuất ở trên không chỉ giúp tăng tuần hoàn máu mà còn có tác dụng chống huyết khối hiệu quả.
Video dưới đây giúp bạn hiểu hơn về các loại sản phẩm này:
Nhiều khách hàng sử dụng sản phẩm cũng có những đánh giá về sản phẩm này tại facebook: https://www.facebook.com/936047639794678/posts/5864975833568476/
Cách làm máu lưu thông lên não số 4: Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Cách làm máu lưu thông lên não này rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, hiệu quả của cách làm máu lưu thông lên não này thường chậm.
Các loại thực phẩm được đề xuất trong cách làm máu lưu thông lên não này gồm: gừng, tỏi, hương thảo, nghệ,… các loại thịt gia cầm sẫm màu, các loại động vật có vỏ, cá, socola,…
Nếu bạn muốn được tư vấn thêm về các cách làm máu lưu thông lên não hoặc các sản phẩm được đề cặp nhằm giúp tăng tuần hoàn máu não, hãy liên hệ với chúng tôi nhé.
Thông tin liên hệ:
Công ty TNHH Đông Dương Sky
Địa chỉ: Số 42 Trần Hưng Đạo, Phường Tân Sơn Nhì, Quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh
Hotline tư vấn: 0869 929 228 Phone: 0832 658 228
Email: lhkhanh@sleepdays.vn – hotro@sleepdays.vn
Fanpage: Fanpage Sleepdays
Link bài viết về cách làm máu lưu thông lên não:https://sleepdays.vn/4-cach-lam-mau-luu-thong-len-nao-nen-thu/
